Stress is een manier van denken

Stress is een manier van denken De invloed die stress heeft op je gezondheid is bijzonder slecht. Het is daarnaast ook een factor die van grote invloed is en aan de basis kan liggen van hart- en vaatziekten. Het is dus van groot belang om stress de baas te blijven en rust te creëren. De enige persoon die hier invloed op heeft ben je zelf. Je zult dus vaker moeten relativeren en iets minder perfectionistisch moeten zijn. Piekeren werkt niet, het is beter om dingen uit te spreken of uit te schrijven. Door dingen te ventileren neemt dat al een deel stress of druk weg. Daarnaast is ook het nemen… Read More

Continue Reading

Beter dan je dacht …

Beter dan je dacht Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan je dacht? Popcorn. Popcorn is gemaakt van maïs, en bevat daarom ook relatief veel vezels voor een snack. Ook met de calorieën valt het mee: per portie bevat naturelpopcorn (zonder suiker) slechts 94 kcal. Zelf maken is trouwens ook heel makkelijk: een klein beetje olie in een pan, pofmaïs erin en even wachten. Zo heb je ook de hoeveelheid toegevoegd zout of suiker in de hand. Olijven. Olijven zijn van zichzelf heel slank: 11 kcal en 1,1 gram vet per 5 stuks. Het vet… Read More

Continue Reading

Fabels

Er gaan veel dieettips de ronde. Wat moet je nu eigenlijk juist niet doen? Wat zijn onhandige dieetadviezen, en waarom precies? Onhandig advies 1: Als je genoeg beweegt val je vanzelf af. Waarom is dit een slecht advies? In een goed afvaltraject ben je bezig met meer te bewegen of te sporten. Maar dat is helaas niet het enige. Je lichaam zet je na het sporten aan tot meer eten. Als je niet op je voeding let, doe je zó de verbrande calorieën weer teniet. Onhandig advies 2: Van gezonde dingen mag je zoveel eten als je wilt. Voor rauwe groente is dit waar. Je zult er vanzelf genoeg van… Read More

Continue Reading

Voedings Coaching

Door het eten van verkeerde voeding of eten op een verkeerde manier kan het gebeuren dat je lichaam uit balans raakt. Je lichaam gaat wel voortdurend blijven proberen om deze balans te vinden en dit kost natuurlijk enorm veel energie. Dit merk je zelf meestal doordat je moe & futloos bent en je moeilijker kunt focussen. Er komt dan ook vaak veel minder uit je handen dan wat je graag zou willen. Op deze manier kun je niet optimaal functioneren binnen (en ook buiten) je bedrijf. Belangrijk is het dus om er achter te komen wat voor jou de manier is die er voor kan zorgen dat jij de beste… Read More

Continue Reading

Etentje/ Verjaardag? Hoe pak je dat aan?

WEEKEND | Nog even het weekend staat weer voor de deur! Ga je nog wat leuks doen? Een verjaardag of een etentje? Hoe zorg jij ervoor dat je niet zwicht voor alle lekkers als je op de gezonde toer bent? Vandaag zal ik wat do’s en don’ts voor je op een rijtje zetten. Natuurlijk zijn er nog wel meer tips. Wil je hier graag meer over weten?Stuur me een bericht, ik help je graag! Do’s: – Als je weet dat er een etentje of feestje op de planning staat in de avond, hou daar dan rekening mee door overdag te letten op je energie-inname. – Vaak heb je keuze uit verschillende… Read More

Continue Reading