Stress is een manier van denken

Stress is een manier van denken De invloed die stress heeft op je gezondheid is bijzonder slecht. Het is daarnaast ook een factor die van grote invloed is en aan de basis kan liggen van hart- en vaatziekten. Het is dus van groot belang om stress de baas te blijven en rust te creëren. De enige persoon die hier invloed op heeft ben je zelf. Je zult dus vaker moeten relativeren en iets minder perfectionistisch moeten zijn. Piekeren werkt niet, het is beter om dingen uit te spreken of uit te schrijven. Door dingen te ventileren neemt dat al een deel stress of druk weg. Daarnaast is ook het nemen… Read More

Continue Reading

Planken

Planken De plank is tegenwoordig niet meer weg te denken uit je workout. Voor wie hem nog niet kende: Het is een houding waarin je een soort push-up-achtige houding aanneemt. Vaak wordt het gedaan op de ellebogen. De plank kan overal gedaan worden, wat in 2011 leidde tot een hype waarbij mensen op de meest onwaarschijnlijke plekken foto’s van zichzelf maakten terwijl ze ‘plankten’. De plank is een oefening waarmee je bijna al je spiergroepen traint. De buik en rug worden intensief gebruikt om het lichaam recht te houden, en de armen en benen worden ingezet om het lichaam omhoog te houden. Vijf voordelen van de plank: 1. Het is… Read More

Continue Reading

Fabels

Er gaan veel dieettips de ronde. Wat moet je nu eigenlijk juist niet doen? Wat zijn onhandige dieetadviezen, en waarom precies? Onhandig advies 1: Als je genoeg beweegt val je vanzelf af. Waarom is dit een slecht advies? In een goed afvaltraject ben je bezig met meer te bewegen of te sporten. Maar dat is helaas niet het enige. Je lichaam zet je na het sporten aan tot meer eten. Als je niet op je voeding let, doe je zó de verbrande calorieën weer teniet. Onhandig advies 2: Van gezonde dingen mag je zoveel eten als je wilt. Voor rauwe groente is dit waar. Je zult er vanzelf genoeg van… Read More

Continue Reading

Ben jij een denker?

Hoe behaal je succes? Bepaal je doel, maar kijk daarna ook of je bereid bent om met 100% commitment er alles voor te doen dat nodig is en de prijs er voor te betalen die het kost. Stel je voor wat het voor je zou betekenen als je je doel hebt behaald, hoe je je dan zou voelen, wat dit voor impact op de mensen om je heen zou hebben of op je werk. Dit zorgt er voor dat je gemotiveerd blijft. Er zijn twee verschillende soorten mensen: mensen die doen en mensen die er alleen over denken en praten. De eerste groep zal z’n doel behalen en de andere… Read More

Continue Reading

Vitale levensstijl – Meer energie – Minder futloos – Betere prestaties – Focus – Gewichtsbeheersing

Veel ondernemers hebben moeite om een balans te vinden tussen hun drukke baan en hun gezondheid. Ze hebben het vaak te druk, slaan maaltijden over, eten ongezond en veelal buiten de deur. Ook tijd voor beweging en rustmomenten schiet er vaak bij in. Ondernemers die bij mij in de praktijk komen zijn vaak futloos en het ontbreekt ze aan energie. Ze hebben al van alles geprobeerd om op hun streefgewicht te komen, maar vervallen steeds weer in hun oude patronen. Hun nachtrust is niet meer wat het geweest is en hun focus is ver te zoeken. Ze zouden de hele dag door wel een dutje kunnen doen. Gezonde voeding is vaak een… Read More

Continue Reading