Stress is een manier van denken

Stress is een manier van denken De invloed die stress heeft op je gezondheid is bijzonder slecht. Het is daarnaast ook een factor die van grote invloed is en aan de basis kan liggen van hart- en vaatziekten. Het is dus van groot belang om stress de baas te blijven en rust te creëren. De enige persoon die hier invloed op heeft ben je zelf. Je zult dus vaker moeten relativeren en iets minder perfectionistisch moeten zijn. Piekeren werkt niet, het is beter om dingen uit te spreken of uit te schrijven. Door dingen te ventileren neemt dat al een deel stress of druk weg. Daarnaast is ook het nemen… Lees meer

Lees verder

Beter dan je dacht …

Beter dan je dacht Er lijken zoveel producten te bestaan die ongezond zijn. We willen dit eens omdraaien: wat zijn 5 producten die beter zijn dan je dacht? Popcorn. Popcorn is gemaakt van maïs, en bevat daarom ook relatief veel vezels voor een snack. Ook met de calorieën valt het mee: per portie bevat naturelpopcorn (zonder suiker) slechts 94 kcal. Zelf maken is trouwens ook heel makkelijk: een klein beetje olie in een pan, pofmaïs erin en even wachten. Zo heb je ook de hoeveelheid toegevoegd zout of suiker in de hand. Olijven. Olijven zijn van zichzelf heel slank: 11 kcal en 1,1 gram vet per 5 stuks. Het vet… Lees meer

Lees verder

Planken

Planken De plank is tegenwoordig niet meer weg te denken uit je workout. Voor wie hem nog niet kende: Het is een houding waarin je een soort push-up-achtige houding aanneemt. Vaak wordt het gedaan op de ellebogen. De plank kan overal gedaan worden, wat in 2011 leidde tot een hype waarbij mensen op de meest onwaarschijnlijke plekken foto’s van zichzelf maakten terwijl ze ‘plankten’. De plank is een oefening waarmee je bijna al je spiergroepen traint. De buik en rug worden intensief gebruikt om het lichaam recht te houden, en de armen en benen worden ingezet om het lichaam omhoog te houden. Vijf voordelen van de plank: 1. Het is… Lees meer

Lees verder

Fabels

Er gaan veel dieettips de ronde. Wat moet je nu eigenlijk juist niet doen? Wat zijn onhandige dieetadviezen, en waarom precies? Onhandig advies 1: Als je genoeg beweegt val je vanzelf af. Waarom is dit een slecht advies? In een goed afvaltraject ben je bezig met meer te bewegen of te sporten. Maar dat is helaas niet het enige. Je lichaam zet je na het sporten aan tot meer eten. Als je niet op je voeding let, doe je zó de verbrande calorieën weer teniet. Onhandig advies 2: Van gezonde dingen mag je zoveel eten als je wilt. Voor rauwe groente is dit waar. Je zult er vanzelf genoeg van… Lees meer

Lees verder

Onbeperkt Coaching in een groep met ondernemers met gemeenschappelijke doelen

Vanaf vandaag start ik met het opzetten van een besloten groep op Facebook met daarin alleen mensen die soortgelijke doelen hebben om hier elkaar te kunnen helpen en motiveren. Ik zal hier regelmatig tips & advies in weggeven, recepten plaatsen en je hebt hier de mogelijkheid om ook te kunnen volgen wat ik zoal eet en doe om vitaal te blijven. Verder zal ik op je berichten dan ook persoonlijk reageren, je bijsturen en je voorzien van persoonlijk advies om je op deze manier te coachen. Geen vaste tijden, maar deelnemen op momenten dat het voor jezelf het beste uit komt. Juist doordat we van elkaar kunnen zien wat we… Lees meer

Lees verder

Brutaal eerlijk naar jezelf kijken …. doe jij dat wel eens?

Kijk jij regelmatig brutaal eerlijk naar jezelf? Naar wat je tot nu toe bereikt heb met je onderneming? Waar ben je gestart en waar sta je op de dag van vandaag? Is dat ook waar je daadwerkelijk wilt staan? Of zo je nog wel veel meer willen en kunnen bereiken? En als dat laatste het geval is, waar ligt dat dan aan dat je nog niet bent waar je zijn wilt? Ben je de afspraken die je nog zo met jezelf gemaakt hebt dan toch toch (weer) niet nagekomen? En als je dan toch zo eerlijk naar jezelf aan het kijken bent, kijk dan ook eens naar je gezondheid. Zit… Lees meer

Lees verder

Voedings Coaching

Door het eten van verkeerde voeding of eten op een verkeerde manier kan het gebeuren dat je lichaam uit balans raakt. Je lichaam gaat wel voortdurend blijven proberen om deze balans te vinden en dit kost natuurlijk enorm veel energie. Dit merk je zelf meestal doordat je moe & futloos bent en je moeilijker kunt focussen. Er komt dan ook vaak veel minder uit je handen dan wat je graag zou willen. Op deze manier kun je niet optimaal functioneren binnen (en ook buiten) je bedrijf. Belangrijk is het dus om er achter te komen wat voor jou de manier is die er voor kan zorgen dat jij de beste… Lees meer

Lees verder

Coaching

Coaching moet niet altijd over voeding, beweging & mindset gaan. Soms heb je gewoon eens behoefte aan een luisterend oor. Het is af en toe ook fijn als je kunt vertellen over waar je mee bezig bent in je bedrijf of waar je tegen aan loopt. Gewoon even vertellen wat je kwijt wilt aan iemand die naar je luistert zonder een oordeel te vellen. Misschien zelfs wat te brainstormen. ​Als coach kan je bij mij terecht en mag je helemaal jezelf zijn.

Lees verder