Stress is een manier van denken

Stress is een manier van denken De invloed die stress heeft op je gezondheid is bijzonder slecht. Het is daarnaast ook een factor die van grote invloed is en aan de basis kan liggen van hart- en vaatziekten. Het is dus van groot belang om stress de baas te blijven en rust te creëren. De enige persoon die hier invloed op heeft ben je zelf. Je zult dus vaker moeten relativeren en iets minder perfectionistisch moeten zijn. Piekeren werkt niet, het is beter om dingen uit te spreken of uit te schrijven. Door dingen te ventileren neemt dat al een deel stress of druk weg. Daarnaast is ook het nemen… Read More

Continue Reading

Planken

Planken De plank is tegenwoordig niet meer weg te denken uit je workout. Voor wie hem nog niet kende: Het is een houding waarin je een soort push-up-achtige houding aanneemt. Vaak wordt het gedaan op de ellebogen. De plank kan overal gedaan worden, wat in 2011 leidde tot een hype waarbij mensen op de meest onwaarschijnlijke plekken foto’s van zichzelf maakten terwijl ze ‘plankten’. De plank is een oefening waarmee je bijna al je spiergroepen traint. De buik en rug worden intensief gebruikt om het lichaam recht te houden, en de armen en benen worden ingezet om het lichaam omhoog te houden. Vijf voordelen van de plank: 1. Het is… Read More

Continue Reading

Fabels

Er gaan veel dieettips de ronde. Wat moet je nu eigenlijk juist niet doen? Wat zijn onhandige dieetadviezen, en waarom precies? Onhandig advies 1: Als je genoeg beweegt val je vanzelf af. Waarom is dit een slecht advies? In een goed afvaltraject ben je bezig met meer te bewegen of te sporten. Maar dat is helaas niet het enige. Je lichaam zet je na het sporten aan tot meer eten. Als je niet op je voeding let, doe je zó de verbrande calorieën weer teniet. Onhandig advies 2: Van gezonde dingen mag je zoveel eten als je wilt. Voor rauwe groente is dit waar. Je zult er vanzelf genoeg van… Read More

Continue Reading

Begeleiding bij het bewegen

Een gezonde leefstijl begint bij een uitgebalanceerde voeding ( 70% voeding en 30% beweging). Dat weten we inmiddels allemaal natuurlijk al. Dus om tijdens de trajecten een zo goed mogelijk resultaat te behalen, is het buiten coaching op het gebied van voeding ook mogelijk om bij VGVitaal persoonlijke begeleiding te krijgen op het gebied van beweging. Geen trainingen voor de ervaren sporter, maar in overleg doelen stellen en hier naar toe werken op een manier die bij jou past. En ik ga nog verder … Geen drukke sportscholen en standaard trainingsschema’s, maar 1-op-1 persoonlijke begeleiding met als doel blijvend resultaat. Geen spierbundels, geen slanke jonge meiden, niet apart nog eens naar een… Read More

Continue Reading